大疆Osmo Pocket 3上周拍vlog，10月份买，价格2399。1英寸传感器，4K 120帧支持。云台三轴稳定，跑步拍视频几乎不抖。内置麦克风收音距离1.5米，噪噪抑制好。电池两小时续航，换电池5秒完成。和手机直连剪映，导出速度比老款快一倍。体积只有手掌大，放兜出门方便。

我从去年开始每天晨跑减肥，坚持了4个月，体重从72kg降到65kg，腰围小了8cm。具体方法是每周跑5天，每次先热身5分钟，然后慢跑30分钟，配速控制在6分半以内。结束后做3组深蹲，每组15次，间隔1分钟。饮食上每餐控制在400-500kcal，晚餐少油少盐。效果很明显，血压从130/85降到118/78，精力也更好。注意事项是刚开始跑步膝盖会有酸痛，要穿好跑鞋，循序渐进，别突然加量；有基础病的人最好先问医生。